100塊的藥嫌貴，但1萬塊的保健品買起來卻眼睛都不眨一下。有些人真的讓我覺得特別神奇，他們認為藥物有副作用，但保健品沒有。當然這也不能全怪消費者，保健品利潤高，被商家宣傳的比藥還神，所以今天咱們就來聊聊常見保健品的副作用。

第一，魚油。

說起魚油，很多人會聯想到商家宣傳的「保護心臟」、「降低血脂」等等。但所有賣魚油的人都不會告訴你，魚油天然有兩大缺陷：一是增加心房顫動風險，二是增加出血風險。

有研究顯示，每增加一克魚油，心房顫動風險增加10%。尤其是曾經有過明確心房顫動、房撲發作的人，吃魚油更容易誘發。所以有的人覺得自己得了心房顫動就是心臟不好，就吃點魚油來保護心臟，魚油中的ω-3脂肪酸雖然對心血管有一定益處，但在某些情況下會幹擾心臟節律，這種情況不僅不能起到保護作用，反而會加重病情。

另外，長期服用阿斯匹靈、氯吡格雷、利伐沙班這類抗血小板藥和抗凝血藥的人，如果同時服用魚油，因為魚油具有一定的抗凝血作用，與這些藥物疊加使用時會進一步削弱血液凝固能力，胃出血和腦出血的風險就會更高。因此，對一般人而言，只有那種從來不吃魚的人可以偶爾吃一點魚油，可能會有一定的好處；其他人吃魚油基本上沒意義。

第二，維生素。

維生素這個東西，因為名字好聽，大家覺得它很有用。當然，它確實也很有用，是生命不可或缺的物質，但並不是說越多越好。目前已經有不少研究證實，額外補充維生素，包括大家最熟悉的維生素C，不但不能延長壽命，反而可能增加腫瘤風險。

而像是脂溶性維生素，如維生素A和維生素E，很容易在體內累積並引起副作用。維生素A過量會導致頭痛、噁心甚至肝臟損傷；而維生素E過量可能影響凝血功能，增加出血風險。所以一個人只要能好好吃肉、吃菜、吃粗糧，就不需要額外的維生素補充劑，不然會得不償失。不過這裡要單獨提一下維生素D，它是透過飲食很難攝取到的，需要你去戶外曬太陽。不需要很多，平均每天十分鐘就夠了。但很多人長時間待在室內連這一點都做不到，因此中國骨質疏鬆的人很多，這種情況下是可以適當補充維生素D的。

第三，紅麴米。

紅麴確實能夠降血脂，這是因為裡面含有洛伐他汀，所以他汀會出現的一切副作用它都可能有，例如肌肉損傷、肝腎功能損害。因此，如果血脂高，應該在醫師的指導下規範服用藥物。如果血脂不高，紅麴米不具備任何保健效果。

當然，並不是所有保健品的副作用都很大。例如明星保健品氨糖軟骨素、輔酶Q10，副作用除了有些人吃了之後會有胃腸道不適以外，一般問題不大。但這兩種東西的正向作用可能只比安慰劑稍微強一點點。如果你實在有錢，願意吃也覺得吃了舒服，那也不是不可以。但要是指望吃了它們能舒舒服服多活兩年，還是趁早打消這個念頭。