三招解決小腿乾癢

你是否一到秋冬天就開始小腿脫皮、雙龜裂、乾癢難耐，越抓越癢？這往往都是乏脂性濕疹。

乏脂性濕疹又叫乾性濕疹，主要是因為皮膚的油脂含量過低，導致屏障受損，難以抵抗外界刺激，進而引發皮膚發炎和搔癢症狀。一般到了秋冬季節，本身是乾性膚質或年齡偏大的人更容易出現這種情況。

前幾天我的小腿就經歷了一陣異常乾癢，尤其是洗完澡後，輕輕一抓，一些白色屑屑就掉了下來，越抓越癢，甚至半夜可能在睡夢中不自覺地去抓，早上就能看到小腿上有一些抓痕。對於這種乏脂性濕疹，預防比治療更重要。如果你正在被它困擾，可以好好聽我下面分享的三條預防方法。

1. 養成塗抹身體乳的習慣

每到秋冬，尤其是屋裡開了暖氣以後，我根本離不開身體乳。塗上身體乳後，我的小腿乾癢會明顯緩解。但如果漏塗了幾天，乾癢的情況很快就會復發。所以一定要堅持塗抹身體乳。身體乳中不僅含有一些模擬自身分泌的皮脂類成分，還會補充抗氧化劑、止癢成分或調節角化的成分，能讓皮膚長時間保持濕潤，維持穩定的屏障功能。

另外，建議大家最好在剛洗完澡擦乾身體、皮膚還保持濕潤狀態時立刻塗抹身體乳，這樣保濕效果會更好。

對於乾性濕疹患者來說，秋冬天盡量少洗澡。如果實在覺得不洗難受，可以只用清水沖洗這些部位，盡量避免使用清潔類產品。如果必須使用，建議選擇溫和的胺基酸類沐浴露，避免皂基類產品，因為後者會讓皮膚更加乾燥。此外，洗澡水溫不要過熱，接近體溫即可；洗澡時間也要縮短，控制在五分鐘以內。

北部地區供暖後，室內濕度通常會降到30%以下。如果你洗完澡後擦得慢了，皮膚可能很快就會變乾。這種情況下，可以在家裡放一個加濕器，將室內濕度保持在40%到65%之間，這樣能夠減少角質層水分蒸發，讓皮膚更舒適。

如果你的皮膚已經出現了明顯的濕疹樣表現，並且特別癢，可以考慮配合藥物治療。一般首選的是荷爾蒙類藥膏，例如含有「松」字樣的藥膏。可以連續塗抹在患處1到2週，然後停用。如果你擔心荷爾蒙的副作用，也可以選擇他克莫司或吡美莫司這類磷酸酶抑制劑，它們的副作用相對較小，但費用較高。

像我一般在皮疹明顯的時候，會這樣做：擠多一些身體乳，再稍微擠一點激素藥膏，比例大概為5:1，混合均勻後塗抹在瘙癢明顯的地方。這樣既能確保保濕，又能起到一定的藥物作用。而且稀釋後，藥物濃度相對較低，但仍能發揮作用。這種方法對於擔心長期大量使用荷爾蒙有副作用的人來說，是個不錯的選擇。